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饭后做弯腰运动减出小蛮腰

运动步骤:

1、保持自然站立的姿势,双脚打开与肩同宽,脚尖超向前,大腿肌肉紧绷,脚掌贴紧地面;双手向两侧平举,努力向两侧伸展,掌心向下,脊柱向上拉伸,放松双肩。

2、做一6岁孩子睡觉抽搐是怎么回事次深呼吸,然后右脚向外打开90°,右膝应与右脚尖保持同一方向;左脚也随之向右旋转60°左右,左腿挺直,膝盖不要弯曲。

3、呼气的同时,身体与左腿一起向右转,同时,上半身向下弯曲,直到左手手掌能碰到右脚脚背。背部和双腿要保持挺直的姿羊角风能根治吗势,臀部向外送出。

4、右臂向上伸展,与左臂成一条直线,双眼目视前方。保持这个姿势5~10秒,慢慢的呼吸,感觉自己的背部和肩膀有热量流过,胸腔打开,大腿和腰部肌肉也得到拉伸。

5、保持5~10秒后,慢慢恢复到刚儿童失神性癫痫症状开始的站立姿势,深呼吸一次后,换一个方向,重复同样的下弯动作。

注意!

手臂:整个过程中,手臂要保持伸直,不要弯曲。

头:头部可以向上看指尖,也可以保持面朝临沂治疗癫痫病医院,哪里比较正规前的姿势。

腿:膝盖不要弯曲,特别是向前迈出的那条腿。

呼吸:因为身体扭转,所以练习的时候很容易屏住呼吸,这会阻碍氧气在体内的流转。所以在整个的练习过程中,都要保持平静和缓慢的呼吸。

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