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喝水的学问 炎炎酷夏怎么喝水才能保健康

我们常说啊,水是生命的源泉,我们每天都要喝水。那么,每天喝多少水合适?每天什么时间喝水最好?喝水除了能解渴,它对我们的身体还有哪些好处?这些你都知道么?看似简单的喝水其实蕴藏着不少的学问呢,快来看看吧。

喝水的学问

早起最好喝40℃的温开水

很多人早起会喝一杯水。尤其夏天,夜间流失水分多,早晨起来口渴难耐。那么,早晨喝什么样的水最合适?早晨最好喝温开水,而且应该是新烧开之后凉凉的温开水,水温在40摄氏度左右。>>>这样喝水才最安全

这个温度接近人体温度,感受会非常舒服;其次新烧开水凉凉到40摄氏度左右时,水中水分子的活力最强,穿透力最强,故而最易被人体吸收。

早晨喝蜂蜜水可能更加合适

蜂蜜水的好处在于通便润肠和暖胃。但是冲蜂蜜水一定要用温水,不可以用凉水和开水,而且一杯温水只要放入一小勺的蜂蜜就可以了。一旦用开水,蜂蜜中的一些营养物质就有可能被破坏。如果用凉水冲,对人的胃肠没有好处。>>>如何科学保健喝水<武汉癫痫病哪里治疗好呢/p>

早晨喝茶:淡茶水VS浓茶水

早晨喝一杯淡茶水似乎也很享受。喝淡茶水没有什么不妥,但是一定要注意“淡”。如果是喝浓茶,在空腹的情况下,老人有可能出现心率的波动。对茶碱敏感者,会产生心动过速甚至心律不齐。对于老年朋友而言,大量的茶碱进入人体导致钙质流失,会加重骨质疏松等疾病的进程。

早晨别喝淡盐水

因为早晨血黏稠度最高,血压最不稳定,最容易出现各种心脏意外。此时任何含盐的东西被摄入体内都有可能加重血液的黏稠度,让血压升高。淡盐水固然有抑菌和补充电解质的作用,但那是在有口腔炎症、腹泻的情况下才适宜饮用。

白开水倒出后应在4小时内饮用

白开水在空气中暴露4小时以上就不属于最适宜饮用的水了。因为4个小时是水分子活力得以有效保存的最长时限。超过4个小时,水分子的活力开始明显降低。

喝水不当容易造成营养元素的流失,这并非危言耸听!

给喜欢喝纯净水、矿物质水和矿泉水的人来说,这三种水中,矿物癫痫病发作症状质水如果喝得过多,容易造成营养元素的流失。所谓矿物质水,基本可以被视作在纯净水的基础上人为地加入一些元素,这些元素被加了多少很难掌握。>>>OL一天最佳喝水时间表

假设其中加了相当多的镁元素,那么人在饮用后容易因为镁元素的过多而造成钙的流失。

慢性病患者喝水 要考虑肾脏功能

和普通人相比,一些特殊对夏季喝水问题应格外注意。首先,糖尿病人在夏天应该适当多喝水,用以稀释血糖。但前提是糖尿病患者的肾功能没有损害。

其次,痛风、高尿酸血症的人应该适当多喝水。这样能稀释血液里的尿酸水平,起到延缓病情发展的作用。对于因肾脏病或其他疾病导致肾功能不全的患者来说,夏天的饮水量要请医生帮助把握。每天6到8杯是针对健康人而言。

如果肾功能出现问题,就要根据自己的实际情况来决定饮水量。通常来说,这类人要根据头一天的尿量来决定第二天的饮水量。

多喝水有什么好处

一、补充人体必需的水分。

二、哪里脑科医院较好rong>有利于稀释血液。

三、有益于新陈代谢。

四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。

五、可以通便。六、易食物的消化。>>>会正确喝水吗 暴露你是水盲的10大坏习惯

六、不会得各种结石,水就是伸入体内的清道夫。

七、可以防眼干,避免视力快速下降。多喝水好处多多,特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水,常年天天坚持受益无穷!

每天喝水的最佳时间

6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。>>>喝水须谨慎10喝水内幕

8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先头痛性癫痫的治疗别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!

11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!

12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。>>>科学喝水防治7种疾病

15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

结语:看了上面的文章,相信各位读者对平常的喝水都有了全新的认识吧,我们要按照正确的方法去喝水,在正确的时间喝水,千万不要还是渴了再喝呦。坚持认真对待喝水,喝出健康来!

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