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  应该多喝水 水是人体不可缺少的重要组成部分 夏天较为炎热 人们容易流汗 再加上人体的正常代谢及排尿 很容易造成人体缺水 如果不及时补水影响身体 喝水选温开水为宜 一天七八杯较为合适

  应时起居 夏季宜晚睡早起 中午尽可能午睡 切忌不能再楼道 屋檐下或其他通兰州治癫痫比较好的医院在哪口久坐 久卧 久睡 更不能久用电扇 因为夏气较为炎热 时毛孔处于打开状态 易受风寒侵袭 吹的时间久了可能会引起头痛等诸多身体不适

  清补 多吃“苦” 在滋补方面 热天以清补 健脾 祛暑 化湿为原则 应多食用清淡滋阴功效的食品 如小麦 高粱 青稞 豆腐 菠菜 西瓜等 滋阴补气的食物有西红柿 胡萝卜 苹果 鸡蛋 牛奶 莲子等 此外 夏季吉林治疗癫痫病医院哪家强多食用苦瓜 因为苦瓜具有增强食欲 助消化 解疲乏和清心明目的功效

  补充盐分 钾 和维生素 夏天出汗多 随汗液流出的钾也较多 由此会造成低血钾现象 会引起人体倦怠无力 头昏头痛 食欲不振 热天防止缺钾最为有效的方法就是及时补充钾 即及时摄入含钾食物 如多吃些草莓 杏子 荔枝 桃子 李子等氯化钠损失也比较多 故补充水分的同时也补充一些天津癫痫到哪家医院好盐分(每天可饮用一些盐开水)营养学还建议高温天气应补充维生素B1 维生素B2各2毫克 钙1克 这样可以减少体糖类和组织蛋白的消耗 有益于人体健康 故在夏季多吃些西瓜 黄瓜 番茄 豆类及其制品 还有的肝脏和虾皮

  尽量穿浅色衣服 深色衣服会吸收 人体温升高燥热 同时蚊子也有趋暗的习性 深色容易吸引蚊子 特别是黑色

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  皮肤瘙痒应该注意的事项 夏季因为日晒容易皮肤瘙痒 干疼 可涂少量肤轻松等软膏 不要用热水烫洗 也不可用碱性大的肥皂清洗 刺激皮肤 加重症状

  夏季量过大 过于剧烈 应以后少许出汗为宜 运动量大 出汗多 易损伤心阴 对于夏季仍坚持锻炼的应以太极拳为宜 太极拳是夏季最为养心的运动之一

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