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  女性在怀孕五个月以后已经开始进入稳定期,而且这个时候孕妈妈也能感觉到胎动越来越频繁,而孕妇的体重也会增加不少,这个时候胎儿的需求量是很大的,需要孕妇及时的调整饮食,那么,怀孕五个月吃什么好呢?

  女性在怀孕五个月的时候,是胎儿生长发育特别迅速的时期,所以这时候需要摄入大量的高蛋白食物,促进胎儿的生长发育。常见的食物有鱼虾、鸡肉、牛肉、瘦肉、猪肝等,同时还要多吃新鲜的蔬菜和水果,比如胡萝卜、山药、大白菜、芹菜、香蕉、苹果、猕猴桃、葡萄等水果,同时还需要进行补钙,促进胎儿的骨骼发育。如果孕妇有贫血,要注意铁剂的补充,这样胎儿才能够正常生长发育,不要吃过于辛辣刺激的食物,济南癫痫病好的医院在哪里避免便秘影响胎儿的生长发育。

  怀孕五个月的时候,准妈妈们的适量少少都会增加,一般想吃什么都可以尽量满足,只要注意营养搭配,饮食原则尽量做到均衡、不挑食,同时可多食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物。

  准妈咪们需要天天要有瘦肉,每个星期三次鱼,青菜不能少,适量补补钙,但是不能太多。此外,还要记得多吃点水果,特别是含有维生素C的水果,因为对宝宝以后的皮肤好;多吃坚果,如核桃、芝麻、楱子等,可促进宝宝大脑发育。

  此外还要多食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物,为了帮助身体对铁、钙、磷等银川治疗癫痫哪里好营养素的吸收,这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给,由于维生素D有促进钙吸收的作用,估每日的维生素D需要量为10毫克。

  怀孕五个月的孕妈妈的体态会变得非常的丰盈,所以营养的需求会变大,准妈妈需要从食物中补充各种营养素,否则会对宝宝的发育带来不良的影响。女性朋友们需要补充适量的脂肪,在怀孕五个月月胎儿的大脑发育以及机体发育速度是相当快的,所以需要多补充一些脂肪,多吃一些花生,核桃仁,还有栗子等坚果类食物,另外还应该要多吃点牡蛎,鸭肉,还有鹌鹑的这类食物,是能够促进宝宝的大脑发育。

  蛋白质:每天的供给量以80~90克左六安重点癫痫医院?右为宜,这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期,为保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要,并维持胎儿大脑的正常发育,应该适量增加优质蛋白质,如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等,可多吃些鱼肉、瘦肉、奶类及其制品、豆类等。特别指出的是,鱼头中还含有丰富的不饱和脂肪酸,对胎儿大脑发育非常有好处,所以孕妇可多吃鱼头。

  胎儿大脑的发育需要足量脂肪,孕中期胎儿肌体和大脑发育速度加快,对脂质和必需脂肪酸的需求增加,孕妇可适当增加些富含脂质的食物,如花生仁、核桃仁、芝麻、栗子等坚果类食品和黄花菜、香菇、牡蛎、鸭肉、鹌鹑等。

  还应适量食用些动物内脏,包括肾信阳市著名的羊癫疯专科医院、肝、心、肚等、以肝脏为最佳,建议准妈妈每周—次选食一定量的动物内脏。同时还要补充维生素D以促进钙的吸收,对于缺乏晒太阳的妇女更应注意。这个月孕妇对各类维生素、矿物质的需求量会明显增加,如维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D和钙、铁、锌等,要多吃新鲜蔬菜类和水果以补充这些维生素和矿物质。

  随着进展,子宫进入腹腔可能挤压到胃,每餐后易出现胃部胀满感。孕妇可适当减少每餐的摄入量、做到以舒适为度,可少食多餐,如每日吃4~5餐。水和无机盐:适量补充钙、铁、铜、锌、镁、钠灯微量元素,摄钙量至少达到1000毫克;每日的摄盐量以5~6克为宜,水坚持每天6~8杯。

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