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应酬达人介绍的赴宴6妙招营养搭配天天饮食

  应酬是现代社会交际的必需,很多人几乎每天都在饭桌边周旋,吃喝稍不注意,亚健康和疾病就会不请自来。大家都知道,应酬吃得多,消耗少,导致营养过剩、肥胖。同样,动物蛋白摄入过多会加重肾脏负担;鸡、鸭、鱼和肉等酸性物质摄入过多,易让人感到疲劳、乏力,提不起精神等。下面由应酬达人给大家介绍的赴宴6妙招,让人既饱口福,又能为健康保驾护航。

  招数1

  赴宴前先吃饼干“垫底”

  赴宴前最好先吃些九江癫痫病医院哪家好清淡食物,如饼干、水果来“垫底”。一来可以增加饱腹感,二来可避免在筵席中摄取过多的肉类与油脂。

  招数2

  果蔬宜多多进食

  筵席中往往缺少蔬菜类,建议不妨吃掉肉菜盘饰中的蔬菜或水果,以补充纤维与维生素的不足。蔬荤比掌握在3:1至4:1,这样,即使脂肪吃多了,也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。

  招数3

  汤汁鱼肉少量成都什么医院治癫痫摄取

  如果希望在餐桌上减少油脂的摄取,建议少吃油炸菜肴,或者将裹粉及肉类的外皮去除,而汤汁、浓汤和菜汁尽可能少喝。

  此外,避免摄取过多的蛋白质与胆固醇。鸡、鸭等动物性食物要避免过量食用,否则人体呈酸性体质,易疲劳。螃蟹、鳗鱼、虾等海鲜,胆固醇含量较高,最好不要过量食用。尤其在吃自助餐时,切忌吃得过饱,以免导致胃肠道、肝脏的负担加重。饮食顺序应为:汤、蔬菜、主食、海鲜、肉类等。

  招数4<榆林癫痫医院中医治疗好不好/p>

  喝酒最好加冰,酒后要吃饭

  若要喝酒助兴的话,建议多加一些冰块,以降低酒精的摄取量。饮酒要限量,少许酒可促进胃液分泌,有助消化,促进血液循环,选择红葡萄酒最为适宜。劝酒、嗜酒和醉酒都不利健康。另外,最后一定要吃一点米饭。

  招数5

  佐餐宜喝苹果醋

  宴会中,饮料是必备的,如果醋饮料中的苹果醋就很好。苹果醋是碱性食品,可以中和因应酬摄取过多酸性食癫痫可以治愈嘛品形成的酸性体质,使身体达到酸碱平衡的健康状态。喝苹果醋还可去油腻,是佐餐佳品。

  招数6

  饭后不要马上吃水果

  饭后马上吃水果不利于身体健康,这是因为食物进入胃以后,需要1~2小时的消化时间,才能缓慢排出。如果在饭后立即吃水果,就会被先进食的食物阻滞在胃内,水果中的果糖不能及时进入肠道,以至在胃中发酵,产生有机酸,引起腹胀和腹泻。长期如此,会因消化功能紊乱而致病。

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