您现在的位置:

小黄鱼怎么做好吃 >

手脚冰凉怎么办?缓解女性手脚冰凉全攻略健康小常识四季养生

如果是疾病原因引起的,自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉,要从日常生活各方面来着手。

攻略1:勤运动、勤甩手

建议女性朋友一早起来做做运动,健走是最佳选择。用比平时走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,整天都会充满活力,不易发冷。

也可以试试简单地爬楼梯、原地跳跃,活动20分钟,达到稍微流汗的程度,有助于强化体温调节能力。

攻略2:多补充维生素E

维生素E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维生素E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天须服用210~250IU才够。

攻略3:多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸西宁哪家医院治癫痫比较好?对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫。

烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。维生素B群可帮助合成烟碱酸。维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30~60mg的维生素B群。

攻略4:多吃坚果、胡萝卜

日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是最佳选择,其他如牛肉、羊肉、海鲜、糯米、糙米、黄豆、豆腐、红糖等都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。

容易手脚冰凉的人,一年四季都要避免湖北荆州癫痫病医院怎么样吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

攻略5:培养吃辛辣食物的习惯

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料。

攻略6:常吃温补食物

如人参茶、姜母鸭、桂圆、黑芝麻、甜汤圆等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身疗效,手脚也能不再冰凉。

攻略7:不要饿过头

不要偏食,过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果预先知道因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包或是人参茶等适时地补充热量。

攻略8:服用中药

中医也有固定的处方来衢州看癫痫病的医院治疗手脚冰凉,如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。这些中药通常较适合虚寒体质的人,如果你没把握,也可请中医师开立药方。

攻略9:注意保暖

外套、帽子、手套、围巾、口罩、袜子等,天气冷时要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前,须确定天气已经热起来了,不要因为心理烦躁、紧张、潮热,或活动后感到发热,就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得穿上保暖的毛袜,帮双脚防寒,要注意,如果脚失去温度,就不容易入睡。 foodwang.com

攻略10:精油泡澡

有空时可多泡澡,并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精宜春那个医院看癫痫病有效果油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。

洗澡时,可用冷水和热水交替冲淋手脚,利用血管一冷一热间的缩放,达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚,也可促进末梢血液循环,帮助入睡。别忘了,泡脚后,要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子。

攻略11:穴道按摩

阳池穴在人的手腕上,位置正好在手背间骨的集合部位。先将手背往上翘,在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶上按压,在中心处会找到一个压痛点,这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位,便可迅速畅通血液循环,温和身体。手脚发冷的女性,一般只要坚持刺激阳池穴,便可不为冬天的来临而发愁。另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴,拍打肾俞穴都有一定的作用。

© ys.rpjwd.com  午餐菜谱    版权所有  京ICP备12007688号