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九大润肤食物 这样吃提亮肤色

  蜂蜜:保持红润有光泽,蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品,含有大量易被人体吸收的、及,营养全面而丰富,经常食用可使皮肤红润细嫩,有光泽。

  怎么吃?

  蜂蜜是男女老少喜食的滋补佳品,它的服用量每次最好在25-50克,一般不要超过100克。否则人体将无法吸收过多营养,还有可能引起轻微。食用时,一般可用温开水冲服,亦可调入、牛奶、稀饭中,还可以涂抹食品,但切忌高温,以不超过60摄氏度为宜,否则,蜜中和酶将受破坏。

  蜂蜜是弱酸性物质,能与金属起弱化学反应,因此保持时应使用非金属容器(如玻璃或塑料桶),蜂蜜容易吸收空气中的水分而发酵变质,因而又必须注意密封,以防吸潮,包装好的蜂蜜最好放置于干燥、阴凉有通风处,避免受热相起膨胀。

  注意事项:不能开水食用,一般水温要控制在40℃左右。蜂蜜下面有沉淀,并不一定是质量问题,而是糖结晶,是蜂蜜的一种物理特性。

  胡萝卜南昌治疗癫痫病的好医院含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹,刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

  怎么吃?

  在众多吃法中,最推荐的是用胡萝卜做馅包饺子、蒸包子。主要有3个原因:首先,胡萝卜中富含的只有溶解在油脂中才能被人体吸收。把胡萝卜与肉类混合做馅,动物油脂会提高β-胡萝卜素的吸收率。做素馅,最好先将切碎的胡萝卜在油锅中翻炒几下,使β-胡萝卜素溶解出来,再调成馅。其次,胡萝卜切碎后,营养更容易吸收。最后,由于胡萝卜有种特殊味道,有些人不喜欢。把胡萝卜混在馅里,肉和鸡蛋的味道都能有效“掩盖”这种胡萝卜味儿,这样,营养和口味可以兼得。

  此外,胡萝卜用油炒着吃,也可促进人体对β-胡萝卜素的吸收。秋季气候干燥,胡萝卜、土豆切丝同炒清脆爽口,还能滋养肌肤。

  胡萝卜与其他食材一起炖煮,如牛,也是不错的选择。但不妨先把胡萝卜整根煮熟后,再切块放入锅中与肉一起稍炖几分钟。据英国纽卡斯尔大学研究,这样可使胡萝卜中的抗癌物质比先切再煮增加1/4。

  :<癫痫病的中医治疗方法有/strong>三文鱼中的Omega-3酸能消除损伤皮肤及皮肤因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。

  怎么吃?

  刺身当然为三文鱼的首选吃法,当然也可以红烧、煎、烤等方法来制作,同样美味,新鲜三文鱼做成的刺身口感香醇,味道鲜美,一家人或一帮朋友一起分享,健康美味共欢乐。

  海带:海带是含量丰富的碱性食物,常吃能调节血液酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。

  怎么吃?

  韩国人很注重食疗,看到受伤时会找海藻类食物疗伤,就用海带来调理身体,凭多年经验,更相信海带有助孕妇去污血,对抗落齿,的问题。海带目前最常见的做法是煮汤和凉拌。

  牛奶:牛奶是皮肤最喜爱的食物,它能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

  怎么吃?

  一般来说,成年人一天应喝400~500毫升,即两瓶牛奶,建议至少要喝250毫升,即一西安癫痫病治疗正规专业的医院瓶牛奶。经济条件许可最好三瓶即750毫升左右,但不宜超过1000毫升。简单地说,就是“保证一瓶,争取二瓶,最好三瓶,不超四瓶”。

  牛奶是一种基础食品,以饭后用为宜。一天一瓶以早餐喝为好,一天两瓶以早晚喝为佳,也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝,但要注意先吃点富含的食物后再喝,以使牛奶在中有较长的停留时间,有利于的全面吸收和利用。简单地理解,就是“早中晚都,最好饭后饮”。

  大豆:大豆中含有丰富的,不仅能够破坏自由基的化学活性,从而抑制皮肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤。

  怎么吃?

  根据新版《》中对于平衡膳食的建议,每人每天吃30-50克大豆,或240克南方豆腐,120克北方豆腐,80克的干豆腐。

  猕猴桃富含,可干扰黑色素生成,预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的等斑点。

  怎么吃?

  猕猴桃一定要放熟才能食用。不成熟的猕猴桃果实承德有专门看癫痫的医院吗酸涩,感觉刺口,其中含有大量蛋白酶,会分解头和黏膜的,引起不适感。

  最佳食用状态:猕猴桃经催熟后,用手指肚轻轻按压猕猴桃的两端附近,如果感觉不再坚硬,按压处有轻微的变形,但也不是很软,就是最佳的食用状态。把它切开,用勺挖食,正好酸甜适口。

  最佳食用量:1-2个是能被人体充分吸收的量。

  最佳食用时段:不能空腹吃,饭前饭后1-3个小时吃都比较合适,它含有的大量蛋白酶可以帮助消化。

  最佳吃法:可去皮后直接食用;也可在猕猴桃汁中加适量水、白糖和丁、丁一起煮沸后,用水调淀粉勾芡食用。

  食用禁忌:

  猕猴桃虽好,但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒,故胃虚寒者应慎食,经常性和者不宜食用,月经过多和先兆的病人也应忌食。

  有些儿童食用猕猴桃过多会引起严重的过敏反应,甚至导致。建议父母把猕猴桃压榨成新鲜果汁给儿童食用,这样要比切成喂给孩子要安全一些。

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