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把握吃八分饱的6大秘诀-

   “常吃八分饱,延年又益寿”。觉得胃里没满,但这口不吃也无所谓,这种肚子不胀、不打嗝的意犹未尽状态其实是最健康的。做到只吃“八分饱”,最好的办法就是细嚼慢咽。

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  1、把握好吃饭的时间,最好在感到有点儿饿时开始吃饭,而且每餐在固定时间吃,这样可避免太饿后吃得又多又快。

  2、吃饭至少保证20分钟,这是因为从吃饭开始,癲痫病检测几率有多大经过20分钟后,大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快,大脑很可能还没得到最新情报,人就已经吃多了。

  3、每口饭都要咀嚼30次以上。

  4、用小癫痫病多吃什么好呢汤匙代替筷子,减慢速度。

  5、可以多吃些凉拌菜和粗粮,生的食物不好好咀嚼就咽不下去,喝燕麦粥一定比喝白米粥慢,吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。

 癫痫病发作后适合大运动吗 6、每次少盛一点,吃饭前喝两杯水或是喝碗汤,买小包装的食品,多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品等,使用浅盘和透明餐具,吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜,都是避免吃撑的好办法。

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