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早晚餐吃什么减肥?_饮食

 早晚餐吃什么减肥?专家指出:早上起来最好空腹喝杯水,白水盐水或者蜂蜜水自便,柠檬水也好,可以补充水分,加速肠胃蠕动,防止。早餐绝对要吃,最好干稀搭配,最好吃荆门癫痫的专科医院热的。应该包括谷类、乳类、肉类喝果蔬(我通常是只有谷类:p)。热量应该占到全天总量的30%,6:00—9:00AM是最佳时间。

  晚饭尽量不要太晚太丰盛!因为下午三点以后吃的食衡水癫痫病医院物吸收的比例为7,消耗仅为3!吃太多不利于入睡,要尽量从简,但是不要省略,否则会饥饿得睡不着觉。

 早晚餐吃什么减肥?网提醒:纯粹以米和水煮成武汉癫痫病的医院治疗好的稀饭是再平常不过的传统亚洲食物。不仅热量低,睡前吃稀饭的好处是易消化,隔天早上起床时前夜的饱足感早就无所遁形,不会产生强烈的罪恶感。

  如果嫌稀饭不够有味道,可以选择较容易消渭南羊角风化的蛋、红萝卜等配料,但也别太过放纵自己喔!

  另外,热量不高的麦片粥等即溶也可以是你的另一项选择,时常在深夜肚子饿的人不妨可以先储藏一些以备不时之需。

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