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日本女生越吃越瘦的三大法宝_饮食

  日本人的长寿与他们的离不开关系,而日本饮食也吃出了日本女生苗条的身材。想减肥的女生来看看日本女生越吃越瘦的三大法宝。

  1、鱼<贵阳癫痫病哪个医院治疗好/strong>

  日本人食用鱼类的分量占到全球的10%,在日本人的一日三餐中,鱼担当着重要的角色。除生鱼片、寿司外,用鱼烹煮的面豉汤、天妇罗及各类烤物、炒物等,都会经常用各种鱼做原材料。鱼类含有丰富的Om癫痫是治不好的ega-3成分,对预防各类心脏疾病都甚有功效。

  2、蔬菜

  蔬菜的营养价值很高,尤其是日本人偏爱的海藻类蔬菜,当中的营养成分就更为丰富。其中不论是制秦皇岛羊羔疯早期如何治疗作寿司还是面豉汤、拌饭吃等,都少不了紫苏和紫菜。紫菜除了卡路里含量低,当中更有高达30%的蛋白质,并含有的大量的碘可中和血液,再加上高纤维的特性,可有效促进肠道蠕动减少宿便形成,更可令肤色变的红润有光泽。

 长沙癫痫专科医院 3、豆类

  豆类中有极丰富的蛋白质含量,是用来代替肉类蛋白质的最佳选择。只要每天吸收25g来自大豆的蛋白质,便可有效降低饱和脂肪并降低血液中的胆固醇。

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