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更年期男性如何呵护健康,更年期男性养生之道-养生美味

  均衡膳食,更年期的男性脂肪和体重容易增加,因此在饮食方面,要减少食用含糖量过高的食物,宜多吃含蛋白质、钙质和多种维生素的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收,可适当食用;豆类及豆制品含有大量植物性蛋白质和人体必需的微量元素,可多食;新鲜蔬菜、水北京军海医院是几级果可提供大量维生素,应多吃;晚餐不要过饱。总括来说在饮食方面应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则,并以新鲜为主。

  戒烟少酒,吸烟和酗酒对身体害处武汉市哪家癫痫病医院权威多多。吸烟能破坏维生素,从而影响矿物质的吸收和损伤人体器官,加重更年期的症状;并且烟气中含有大量的致癌物质,破坏人们的免疫系统,会增加男性更年期提早发生的风险。吸烟和酗酒也会影响造骨细胞的活性,易患骨质疏松症。

  保持健康癫痫病反复发作的因素、平和的心情,专家指出,快进入更年期的男性最好能学一些更年期的常识,了解自己生理和心理发生的变化,然后泰然处之。已经步入更年期的男性应当注意心理调适。首先以静制动,保持平和的心理状态,消除不必要的紧张;其次,要学会制怒,

 癫痫病是什么治 "怒伤肝",也会给周围的人带来不和谐的氛围,于己于人都不益;再次,应及时进行心理宣泄。另外,处于更年期的男性如果正好遇上配偶也处于更年期时,夫妻间要互相体贴、安慰,及时沟通,这些有助于夫妻携手.共同顺利度过更年期。

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