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年前害怕长痘? 可多吃这四种食物

  年前大小聚会应接不暇,脸上的痘痘似乎也多了起来。其实这与饮食有莫大的关系,平时吃过多辛辣、油大和甜腻的食物容易刺激皮肤,让痘痘暴长不停!因此,想要预防痘痘生长,饮食要尽量保持清淡,多吃以下4种食物。

<石家庄最好的癫痫病医院在哪里p>   富含B族维生素的食物

  B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑,尤其是维生素B2能促进皮脂代谢,代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等,维生素B6促进皮肤新陈代谢,代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。

  富含维生杭州哪家治癫痫病素A的食物

  维生素A能帮助皮肤形成新细胞,让皮肤更柔软,并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂、等。此外,β胡素可在人体内转化为维生素A,代表食物有、、等。

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  富含锌的食物

  锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、、、鸡蛋、核仁、葵花籽、、等。

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  清热生津的食物

  长痘痘的人大多有内热,饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物,如蘑菇、、、、、芽、莲藕、、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水,将体内毒素排出体外,让血液清洁而循环畅通。

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