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你的饮食行为正常吗_饮食新知

来源:午餐菜谱   时间: 2019-05-18

生活中一些不良的饮食习惯常易被人忽视,如果我们能认真重视并及时纠正这些毛病,无疑对是大有裨益的。

1.蹲食

一些外出打工者常有此习惯。蹲食时,上腹部会受到挤压,食道呈牵拉状,使人不舒服,还会影响胃肠蠕动。因下肢弯曲,腹股沟动脉受到压迫,血液循环受阻,由此会减少向胃部毛细血管供血,妨碍胃的正常消化功能。经常蹲食者,既容易引起消化功能失调,还可能形成消化道溃疡。

2.快食

有的人吃饭“狼吞虎咽”,一碗饭三两口就下肚了。结果食物在嘴里咀嚼不全,囫囵吞下贵阳癫痫病治疗医院必将加重胃的负担,影响消化,这很容易造成胃炎和溃疡。所以,吃东西应细嚼慢咽,让唾液、消化酶与食物充分“搅拌”,从而有利于消化和营养的吸收。

3.烫食

有的人吃很烫的食物咀嚼自如,毫无惧色。这种习惯很不好,因烫食能使口腔粘膜充血,易造成溃疡,还会破坏粘膜保护口腔的功能。高温烫食则极易造成牙龈溃烂和过敏性牙病。烫食还会损伤食道粘膜,刺激粘膜增生,留下的疤痕和炎症长久下去可诱发癌变。

4.暴食

有的人喜狂饮暴食,对美味佳肴更是毫无节制。其结果是:过量摄入荤腥湖北癫痫哪里能治好之物,会促使胆汁、胰腺大量分泌,容易导致胰腺炎和胆道疾病发生。暴食还会引起严重的消化不良、腹痛和腹泻,有的还发生急性胃扩张和胃出血,如抢救不及时,就可能危及生命。暴食还是肥胖和糖尿病的发病因素。

5.

平时吃点零食并无大碍,但有的人不顾正餐而过多嗜食零食却有害了。过多吃零食的人,常有不吃或少吃蔬菜的毛病,由此会引起各种维生素和无机盐类的严重缺乏和长期营养不均衡,长期下去必将导致身体素质下降。此外,爱吃零食者多饮食欠规律,长期下去,不仅会干扰消化功能的正常运行,胃肠也得不到应有的休息,还将直接沧州癫痫病重点医院排名前十导致胃肠疾病。

6.咸食

有些地区的人特别喜欢吃过咸的食物,菜里、汤里总是放很多盐。结果,由于氯化钠的过量摄入,造成体内钠储留、体液增多,血液循环量增加而致心、肾负担过重。咸食过多是诱发溃疡病和胃癌的危险因素,最大危害是容易造成高血压。尤为需要重视的是,经常高盐饮食还会引起尿钠增加,致使肾小管对钙的吸收受到抑制,使尿钙盐饱和量增加,又容易促成肾结石或膀胱结石的形成。

7.甜食

糖是人赖以生存的物质之一。但有的人嗜糖如命,见糖就吃,这是十分有害的。长期嗜引起额叶癫痫病发作的原因吃甜食的人,血中葡萄糖浓度就会过高,易导致人体内环境失调,降低机体的抗病能力,容易引起感冒、龋齿、骨质疏松症等,还可能导致肥胖和血管硬化,带来高血压和心脏病隐患。吃糖过多,又容易导致胃酸过多而促成胃溃疡发生。

同样是“吃”,有的“吃”出了健康,有的反而“吃”出了疾病,可见“吃”中大有学问。这学问就是要树立良好的饮食习惯,合理平衡的膳食营养。

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