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教学陈式太极拳竞赛套路的四个阶段

来源:午餐菜谱   时间: 2019-03-16

  根据陈式太极拳竞赛套路的结构及技术特点,练习陈式太极拳竞赛套路必须由易到难、由浅入深、循序渐进。一般可分为四个阶段。下面是学习啦小编为专门您整理好的:教学陈式太极拳竞赛套路的四个阶段。

  教学陈式太极拳竞赛套路的四个阶段

  教学陈式太极拳竞赛套路的第一阶段是粗略形成的技术阶段。

  也就是练习技术的“泛化”阶段,看你的技术“会不会”。

  俗话说:“像不像三分样。”对于初学的学员来说,练习陈式太极拳竞赛套路应先从基础开始,先从基本功、基本方法和基本动作人手,学会手型、手法、步型、步法、身法和腿法。同时身体姿势必须正确、端正、稳定、舒松和均匀。一开始,练习动作会表现出不协调,吃力,缺乏自控力,并伴随着较多的拙力。动作质量很低,在精确性、连贯性和稳定性上都很差。只能粗略掌握动作的主要过程。

 癫痫病发作时会出现口吐白沫,那么怎么治疗呢? 所以作为教学者,应明确学员的基本情况,采用讲解法、示范法、分解教学法、完整法和重复训练法,使学员明白动作的方向、路线、曲折迂回及来龙去脉,对上肢动作变化要重点解决,对下肢的步型步法可高一些,不必太低、太工整。同时.在此阶段要注意培养学员的信心和意志力,尤其对于那些经过努力还是学不会的学员,要耐心细致地引导,还要注意发现其错误之处。并及早预防和纠正,从而将错误动作消灭在萌芽之中。

  教学陈式太极拳竞赛套路的第二阶段是改进提高的技术阶段。

  也就是练习技术的“分化”阶段,看你的技术“对不对”。 这个阶段特点是大脑皮质兴奋过程与抑制过程处于分化阶段,兴奋相对集中,由抑制逐步发展,逐步克服了动作的牵强、不协调现象,多余动作得到了很大程度的消除.并能在有利的条件下比较轻松地完成套路动作。但是,由于动力定型动作还不巩固,技术上还存在一些缺陷,甚至还会出现已经掌握的动作有时完不成。所以,在此阶段的主要任务是建立得癫痫病的前兆是什么套路动作表象,消除多余动作,提高动作质量。以基本达到技术规格和要求。
 


教学陈式太极拳竞赛套路的四个阶段
 

  在教学上,主要采用重复训练法、口令法、变换训练法和完整教学法。分解教学只用于个别技术环节上.往往作为纠正错误动作时运用,在多次重复、变换的训练中.彻底纠

  正学员某些错误动作,让学员掌握整个动作的姿势.步型准确。在动作分解教学过程中,还要求做到手、眼、身法、步的变换部位的准确。

  同时,在此阶段应注意培养学员对技术精益求精的态度,要帮助其克服“差不多”的思想,加强其动作的连贯性、准确性、协调性、灵活性,真正地将套路中的每个动作学好。

  教学陈式太极拳竞赛套路的第三阶段是巩固运用技术阶段。呼和浩特最好的癫痫病医院

  也就是学习技术的定型阶段,看你的技术“好不好”。

  这个阶段的特点主要是大脑皮质兴奋过程高度集中,内抑制加强。动作表现为准确、自然,在熟练的基础上,表现出陈式太极拳的运动特点,形成了固定的技术动力定型.并努力达到了自动化程度。学员能在各种条件下较好地完成技术动作,不受外界干扰,甚至有时还会超水平地完成技术动作。

  在教学上,要针对学员的具体情况,多运用重复训练法、变换训练法、适当的比赛法,进一步地提高学员的技术精确性,侧重点在技术的细节上,使其演练套路的技术动作

  进一步巩固和提高,以达到自动化的目的。

  同时,在此阶段应注意防止学员们有“骄傲”情绪,在学员动作正确的基础上,帮助其追求动作的精神、力气和功法,以全面提高其身体素质,特别是腿部力量,整个身体应协调,真正达到“好”的标准,顺利地过渡到比赛阶段。

  教学陈式太遂宁癫痫病是怎么治疗的极拳竞赛套路的第四阶段是提高自动化的技术阶段。

  也就是技术展现的比赛集训阶段,看你的技术“绝不绝”、“妙不妙”。

  这个阶段,是在前三个阶段的基础上发展而来,表现为已经能在困难的条件下.或能在各种比赛中自如地表现和运用技术的自动化程度。这时的学员能将理论指导和套路动作

  练习结为一体.达到“形神兼备”、“内外合一”、“炉火纯青”的程度。

  这时段的教学要多加引导.进行意念训练法.多模拟比赛。通过意念训练使学员的技术动作概念和运动器官都联系起来,分析动作的劲力、节奏、精神、眼法,以及呼吸、技击等技巧,创设情境,启发教学,激励学员争胜的信念。可采用一般训练与专项训练相结合,系统地、周期性地制定出详细的训练、比赛计划,.合理安排运动负荷,不同的学员要

  区别对待,以真正地发挥学员的技术,真正达到比赛场上的“妙”与“绝”的境界。

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