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平衡女性荷尔蒙的健康攻略_健康生活百科

来源:午餐菜谱   时间: 2018-11-19

女人篇

1、多食有机水果蔬菜

花椰菜所含维生素C是柠檬的两倍;每100克花椰菜含铁1.9毫克;所含的萝卜硫素能消灭幽门螺旋杆菌;还含有能抗癌的天然物质,影响雌激素的新陈代谢,预防乳癌。

松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。经常食用有强身健体、提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、增强性功能等作用。松子含有油脂可滋养肌肤,使皮肤细腻柔润。

铜陵癫痫病治疗的费用: 0px"> 核桃富含维生素E和锌,有利于延缓乳房衰老,蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富,还是美容美发润肤的佳品。核桃更是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。

2、多食植物雌激素

黄豆、小扁豆和青豆等豆类中富含蛋白质、卵磷脂,还含有植物雌激素和异黄酮类物质,有效提高体内雌激素的水平,还可预防中年妇女骨质疏松。

眉豆含有植物蛋白、维生素B1、烟酸、粗纤维及钙、磷、铁等,常食可预防妇科病,调节性功能。

蜂蜜中含有和人体垂体激素相仿的植物激素,可活跃性腺的生物活性。

哪些方法治疗癫痫病靠谱ing-right: 0px; padding-top: 0px">3、增加纤维摄入量

谷物和蔬菜中所含有的纤维可以降低雌激素水平,防止排入胆汁中的雌激素再次流入血液中去。

4、高钙食物

长期服用避孕药的女性应注意多食用牛奶、山核桃、松子、杏仁等高钙食物,原因是避孕药会降低女性骨密度,容易引起骨质疏松,不论是用药期间还是停药后都应主动补钙,特别推荐大家多喝牛奶。避孕药会影响钙质代谢吸收,长期用药者钙质流失要比普通人快,也就增加了患骨质疏松的风险。

平衡女性荷尔蒙之健康菜谱

南京那家治疗癫痫病好 0px 3px 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px"> 1、虫草枸杞淮山羊肉汤或鸡汤;

原料:冬虫草10克,枸杞子15克,淮山药20克,羊肉500克,生姜3片,蜜枣3枚,大蒜头4个。

做法:将冬虫草、枸杞子、淮山药洗净;大蒜头去皮;羊肉洗净,切块,用开水洗去膻味。将全部用料放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,再改用文火煲3小时,调入适量酱油、味精食用。

功效:调补肝肾,益精养血壮阳。用于妇女虚弱面色无华、腰酸气短或男性精液稀少、神疲乏力等症。

 2、枸杞生地茶

癫痫疾病权威治疗医院是哪家: 0px"> 原料:枸杞5克、生地3克、绿茶3g、冰糖10克。

做法:用250毫升开水冲泡后饮用,冲饮至味淡。

功效:滋肝补肾,养阴清热。用于肝肾阴不足所致腰酸痛、口渴烦热、盗汗、潮热。

3、枸杞龙眼茶

原料:枸杞5克、龙眼肉3克、绿茶3克、冰糖10克。

做法:用前二味药的煎煮液300毫升泡茶、糖饮用。

功效:滋肾补心。安神。用于阴血不足心悸、失眠、多梦。

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