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保健:秋季宜调养 进补有讲究-秋季饮食-四季养生-健康饮食网

来源:午餐菜谱   时间: 2018-08-22

时下已是夏秋之交,俗话说“一夏无病三分虚”,立秋过后气温逐渐下降,气候虽然早晚凉爽,但人极易倦怠乏力。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时节,公众要当心“秋燥”伤人,在增强身体锻炼的同时,还应注意调理。另外,进补也十分必要。但是,秋季适合进补并不意味着可以乱补,也应有所讲究。那么,在这个季节该如何保健养生呢?记者采访了市第一医院和宁大附属医院的有关专家。

保障睡眠 加强晨练

目前仍是处暑时节,人们往往有这种感觉:皮肤变得紧绷绷的,甚至起皮脱屑潍坊什么医院看癫痫好,毛发枯燥而无光泽,头皮屑增多,口唇干燥或裂口,鼻喉燥得冒火,大便干结,这种现象就是人们常说的“秋燥”。

市第一医院有关专家介绍说,“秋燥”是由于气候干燥造成的,处暑期间的“秋燥”属温燥,发展为病症多表现为咳嗽少痰、咽干不适、手脚心热等。此外,处暑期间某些疾病,如支气管扩张、肺结核等,在“秋燥”的作用下也易复发或加重。因此,处暑时节自我保健的一项重要内容就是预防“秋燥”。

专家表示,预防“秋燥”的最好方法便是增强体质。首先,要确保充足的睡眠及睡眠质量。睡南宁去哪治疗癫痫病好眠可消除人体的疲劳,使人的大脑及肢体得到充分休息。睡眠还能使人体产生更多的抗原抗体,增强机体的抵抗力。其次,要加强晨练。晨练应该从早晨刚醒来时开始,早晨醒来后最好先在床上练习叩齿、咽津等,然后再下床到室外进行体育锻炼。

少食辛辣 多吃蔬果

宁大附属医院营养科有关专家提醒说,为防“秋燥”,在饮食调理方面应注意少食辛辣煎炸等热性食物,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。要多吃蔬菜和水果,多数蔬菜和水果性寒凉,有生津润燥、清热通便的功效,且含大量水南京哪治癫痫病最好分,果蔬还富含维生素C、维生素B及无机盐、纤维素,可以改善燥气对人体造成的不良影响。但食用新鲜果蔬一定要适量。此外,还应多喝水,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

秋季进补 不能随意

秋季也是进补的大好时节,但进补也不能乱补,市第一医院中医科有关专家表示要注意几点:

忌“无病乱补”。无病乱补,既增加开支又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖,血中胆固醇增多,易诱发心血管疾病。

忌“多多益善”。治疗癫痫的好医院任何补品服用过量都有害。认为“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品,可引起腹胀,不思饮食;过量服用维生素C,可导致恶心、呕吐和腹泻。

忌“以药代食”。实际上许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃芹菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸,化痰止咳;多吃山药能补脾胃。食补以滋阴润燥为主,具体包括如乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,这些食物与其他有益食物或中药配伍,则功效更佳。

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