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吃芝麻酱的好处 常吃一物补脑抗氧化太神了健康饮食健康养生

来源:午餐菜谱   时间: 2018-06-30

  不同的食物具有不同的功效,生活中很多食物的功效大部分人并不了解的很清楚。今天,网小编就向大家介绍芝麻酱的功效和作用。一起去看一看吧!

  鱼的非常丰富,在肉类食品中名列前茅。不过你很难想到,普通平凡的芝麻酱竟跟鱼的营养成分相当,在保健上,它们有很多相似的营养学作用。

<权威癫痫病专科医院p>  1、补脑

  鱼肉中丰富的欧米伽3不饱和脂肪酸,被人称为“脑黄金”,对健脑益智、促进儿童智力发育非常有好处。芝麻酱也有很好的健脑功效,因为它跟鱼一样,含有丰富的不饱和脂肪酸。每100克芝麻酱的脂肪酸含量是黄花鱼的13倍多,草鱼的33倍!

  2、防糖尿病和高血压

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  芝麻酱中含量较高的还有锌和钾,这两种矿物质在防治糖尿病和高血压方面有很好的作用:锌参与胰岛素的合成与降解;而钾有舒张血管、促进钠排泄的作用,有利于血压健康。

  3、护心降脂

  吃鱼能保护心脏和心血管,这些好处也是鱼肉中丰富的不饱和脂肪酸带来的。许多研究证实,鱼肉中的不饱和脂肪酸能增加血管弹性,降低胆固癫痫能不能治好醇。

  而芝麻酱中丰富的不饱和脂肪酸也有同样的作用。一勺芝麻酱(大约20克),其中的脂肪酸含量超过半斤的草鱼和鲤鱼!

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