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孕妇适合做什么运动 游泳和跳舞都是对孕妇有益的运动母婴保健健康养生

来源:午餐菜谱   时间: 2018-06-30

   孕妇适合做什么运动?只要身体状况允许,户外散步、做舒缓的动作、游泳、跳慢舞等都是适合准妈妈的运动方式。如果你白天常站着,那晚间可以游泳;如果你白天常坐着,晚间就可以安排散步。

  准妈妈:腹部越来越重

  准妈妈腹部越来越沉重,支撑身体的双腿肌肉疲劳感加重。为了保证平衡,准妈妈需要腰部肌肉持续向后用力,腰部也比较容易疲癫痫病的主要症状是什么样子劳。有些准妈妈会感到眼睛干涩、怕光,有些准妈妈的脸部看起来有点肿。激素的变化还容易导致鼻塞,乳晕的颜色进一步加深。这些都是典型的孕期生理反应,不必担心。

  胎宝宝:要长胖了

  胎宝宝现在大概有30厘米长,体重约650克。虽然胎宝宝看起来还有些瘦,不过很快就要长脂肪了。当色素沉淀时,胎宝宝的皮肤也不那么透明了。准妈妈的说话声、心跳声、肠胃蠕动声以及大一些的噪声,胎宝宝都可以听到。对于较大的噪音,如吸尘器的声音、音响南宁最好治癫痫病医院声等,还会表现出明显的不安,准妈妈要尽量避免。

  体重变化:平均每周增长350克

  准妈妈现在平均每周增长350克,有些准妈妈可能只增长300克,有些也可能增长500—1000克。是不是过剩或者营养不良,还要结合孕前的体重来判断。孕前体重偏低的准妈妈现在体重可能会长得快一些;孕前体重偏高的准妈妈,现在增长得可能会慢一些。

  妈妈宝宝营养情况自测

  怀孕后,腹围将随着妊娠许昌市癫痫病医院在线免费咨询月份的增加而逐渐增大。由于准妈妈们的个体差异及其他因素影响,每个准妈妈的腹围、宫高增加的程度会有差别。腹围、宫高与胎宝宝的大小关系密切,结合孕期体重增长可判断自己是不是营养过剩或营养不良。

 

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